• 2024年4月15日（月）13:30～15:30
• 県立総合福祉センター5階ホール

• 講師　　　清水素子先生

講師プロフィール

○ラフターヨガ　インターナショナルユニバーシティ認定ティーチャー
○日本レジリエンス研究所　認定レジリエンストレーナー
○徳島県内で「笑いヨガmokoちゃんクラブ」主催

老人会・婦人会・生きがい教室・健康講座 等で活動されています。

≪経歴≫

今治西高等学校・岐阜薬科大学を御卒業

株式会社 大塚製薬勤務　　　　

薬剤師

会長挨拶に続き、講師紹介

講話内容

≪前半≫

「生涯現役を実現する笑いヨガ」についての講話

幸せの条件とは・・・今、幸せな人には自然と備わっています。

①心と体の健康を大事にすることで幸せホルモン（セロトニン）が増えます

リラックス、呼吸、姿勢、運動、食事、そして笑う習慣をつけツボを刺激する。

②つながりを大切にすると幸せホルモン（オキシトシン）が増えます。

人とのつながり、自然とのつながりは人それぞれに違いますが、生きるためにどれだけの人や、自然の恩恵を受けているかを意識し感謝することが大切です。

本音を言える、くだらないことに付き合ってくれる人を大切にする事も重要です。

③成功・目標の達成によって、幸せホルモン（ドーパミン）が増えます。

生き方、死に方を意識して暮らし、感情があふれた思い出を懐かしむ。

モデルとなる人を真似すると生きやすくなり、成功しやすくなります。

そして学び続ける事が重要です。

次に「レジリエンス」について

レジリエンスって何？・・・立ち直るしなやかな心！と言う意味。１度落ち込んでも立ち直る力。何時、何が起きるか分からないご時世に身につけておきたい力です。自動的に起こる感情に蓋をしないで感情、意識を出せる様にコントロールが出来るように普段から鍛えておく事が必要です

笑いヨガは

しあわせの条件とレジリエンスの両方を簡単にかなえる方法です。「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた健康法。体操としての笑いでも、おかしくて笑っても脳は区別が出来ません。笑う動作をすることで、筋肉が動き酸素が体内にたっぷり取り込まれ血行促進、脳の活性化、免疫力アップ、自律神経のバランスが整います。

また、ストレス解消や集中力、記憶力のUPにもつながり、まとめて10分以上続けると有酸素運動の効果もあり病気の予防にも役立つといわれています。

インドの医師が考案し、世界110か国に広まっている笑いヨガ‼
いつでも、どこでも、どなたにでもできる健康法です。

休憩をはさんで後半は実践です

笑いヨガのやり方

1、　手拍子と掛け声

両手の指を伸ばして手拍子をします。

1,2,123というリズムに合わせて、ホッホ，ハハハとおなかから声を出します。

最後にイエーイで両手を上げます。

2、深呼吸

体を前かがみにして、ゆっくりとしっかりと息を吐きだします。

上体を戻しながら、鼻からたっぷりと空気を吸い込み両手を伸ばしてストレッチ。何回かしたら両手を伸ばしたまま3秒止めてからハハハと息を吐きだす。

3、元気が出るおまじない

　　いいぞ、いいぞ、イエーイ‼

　　やったー、やったー、イエーイ‼

やり方を習ったところで早速実践です。

元気が出るおまじないを何度かやった後で、右脳のトレーニング体操。

☆成りたい自分を目指し～～

（会場から）痩せておしゃれをしたい‼　

　私もおしゃれしたい（影の声）

　いいぞ、いいぞ、イエーイ‼　　×2

　豪華クルーズ船に乗って世界一周の旅‼

　私も行きたいなあ（影の声）

　いいぞ、いいぞ、イエーイ‼

＊ライオン(笑)

舌を出して～手はライオンの手！（誤嚥を防ぐ。老人施設でも取り入れているとか）

＊クジャク健康法・・・クジャクが羽を広げたような動作

皆さん～のどが渇きません？ここで何かジュースでも。何が良いですか？（カルピス）じゃあそれに青麦若葉を入れましょう～

両手を左右に開き、右手を左に、左手を右に・・・混ざったかな？

飲む動作。（うん、いけるね）いいぞ、いいぞ～イエーイ！

最後は質疑応答で、笑いの渦に包まれた楽しい講話は終了です。

【お礼】
先生のお人柄と笑顔。どんな質問にも答えられる豊富な知識。新年度の講話スタートにふさわしい和気あいあいとしたひと時でした。有難うございました。

今回の参加者は128名でした！

次回予定

日時　5月7日（火）13:30～15:30　

場所　県立総合福祉センター5階ホール

講話　『源氏物語』　河野真理先生

たくさんの方のご参加をお待ちしています。

写真：32期　常陸　　　記：３２期　御堂